05/24のトレーニングメニュー

アームカール 30kg×12を4セット
ケーブルオーバーヘッドトライセプスエクステンション 30kg×12を3セットと×10を1セット
ラットプルダウン 50kg×12を2セット、45kg×10、40kg×10
サイドレイズ 8kg×20を4セット