アシストチンニング 40kg×8
45kg×12、×10を2セット
マシンローイング 20kg×12、25kg×12を3セット
ベンチプレス 60kg×8、アシストチンニング 40kg×8
45kg×12、×10を2セット
マシンローイング 20kg×12、25kg×12を3セット
ベンチプレス 60kg×8、70kg×8、80kg×7、75kg×8、×470kg×8、80kg×8、75kg×4を2セット
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アシストチンニング 40kg×8
45kg×12、×10を2セット
マシンローイング 20kg×12、25kg×12を3セット
ベンチプレス 60kg×8、アシストチンニング 40kg×8
45kg×12、×10を2セット
マシンローイング 20kg×12、25kg×12を3セット
ベンチプレス 60kg×8、70kg×8、80kg×7、75kg×8、×470kg×8、80kg×8、75kg×4を2セット