ショルダープレス 17.5kg×12、20.0kg×8を2セット、17.5kg×8
サイドレイズ 8kg×20、4セット
アームカール 30kg×12を4セット
トライセプスエクステンション 25kg×12、27.5kg×10を3セット
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ショルダープレス 17.5kg×12、20.0kg×8を2セット、17.5kg×8
サイドレイズ 8kg×20、4セット
アームカール 30kg×12を4セット
トライセプスエクステンション 25kg×12、27.5kg×10を3セット